每天只要做30分鐘的運動「身體就會產生你最期待的變化」，不必花錢吃藥就能實現終極願望！
2017年08月16日運動其實沒有想像中那麼難，每天運動30分鐘，你的身體會出現下面這些變化，看到最後一個你一定會忍不住動起來。
▼運動過程中：
代謝率增加
血液黏度增高
氧氣流速從8L/分鐘提高到100L/分鐘
血流速度變快，細胞會從血液中得到更多的氧氣和營養物質
▼運動過後：
身體消耗蛋白質和糖類的速度比平時快4倍，所以你減重更快
大腦釋放更多內啡肽，你的心情會變好
▼運動幾個小時後：
你的自信心會提高
血壓變得正常
你會睡得更好，睡眠品質會提高
▼規律運動一週後：
肺活量增加
心臟和血管更健康
你的耐受力增強，血液中的血紅蛋白水平提高
你的免疫系統增強
身體能夠更好地調節血液中的糖和其他物質的水平
體脂減少
▼規律運動幾個月後：
你的抗壓能力增強，不暴躁，也很少有憂鬱
肌肉氧氣含量提高，血液流速變快
神經系統很健康，大腦活躍，反應迅速
肌肉骨骼系統增強，肌肉含量變高，骨頭更強健
▼規律運動幾年後：
你的預期壽命變長！
老化速度慢！
每天拿出30分鐘運動，不管是跑步還是做操，對你的身體都大有益處。健康才是最重要的，現在就動起來吧～
來源：brightside
